Bệnh run tay chân là dấu hiệu nhận biết về việc tuổi tác đã cao. Tình trạng lão hóa ở cơ thể con người khi về già dẫn theo các chứng rối loạn thần kinh.Là vận động tự phát không thuộc sự điều khiển của chính bản thân mà có thể run khi vận động và ngay cả khi nghỉ ngơi. Run tay chân thường xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào nhưng thường gặp ở người lớn tuổi nhất. Phòng bệnh cho người lớn tuổi để tránh bị bệnh run tay chân là diều nên làm. Vậy phòng tránh bệnh run tay chân ở người lớn tuổi như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu để biết thêm thông qua bài viết này nhé!
Nguyên nhân của bệnh run tay chân
Run tay chân là một bệnh lí phổ biến do nhiều rối loạn thần kinh với những người sau độ tuổi 45, thường được chẩn đoán là rung tay chân vô căn hay do nguyên nhân từ việc lão hóa. Bắt đầu từ độ tuổi này, xương khớp có dấu hiệu thoái hóa dần theo tình trạng sức khỏe con người và càng về già thì bệnh có dấu hiệu càng phát triển theo chiều hướng xấu đi.
Run tay chân là tình trạng xuất hiện những vận động ngoại ý, tự phát, gặp ở tay hay ở bất kỳ một bộ phận trên hệ thống cơ nào trên cơ thể, run khi nghỉ nhưng cũng có khi run lúc vận động.
Những vận động run này thường có cường độ và biên độ khác, khi nhiều khi ít khi rõ ràng khi không rõ khiến cho người mắc chứng này khó lòng kiểm soát được hành động của mình và gây khó khăn cho người thân trong việc chăm sóc người bệnh.
Tuổi tác là tác nhân số một, tạo thuận lợi cho bệnh run tay chân phát triển trầm trọng hơn. Nhiều trường hợp bệnh phát triển quá nhanh và mạnh trở thành một bệnh lí khó chữa ở người cao tuổi và khiến cho những người chăm sóc bệnh nhân phải đau đầu tìm cách khắc phục.
Cách phòng chống bệnh run tay chân
Hiện nay, có nhiều cách để phòng tránh các nguy cơ dẫn đến bệnh run tay chân ở người cao tuổi nhưng đa phần đều phải đến từ sự ý thức trách nhiệm về sức khỏe của bản thân con người cũng như những người chăm sóc bệnh nhân. Những cách dự phòng có thể kể đến là:
Hạn chế hoặc không sử dụng rượu bia
Hạn chế sử dụng rượu, bia vì những thứ này làm tình trạng suy giảm thần kinh tăng tốc độ, gây nên sự thiếu hụt vitamin B1 một cách trầm trọng khi nghiện nặng. Ngoài ra, rượu còn làm mức độ rung nặng hơn cho những người mắc bệnh vì làm tăng rối loạn sự điều phối thần kinh-cơ trong vận động.
Bia có thành phần chính là cồn. Ngoài ra rượu bia cũng có một số chất phụ gia (tạo vị, tạo mùi, tạo màu, chất bảo quản). chính vì thế tùy vào chất lượng rượu, bia mà các thành phần phụ nhiều hay ít. Uống rượu bia một cách điều độ sẽ không có quá nhiều bất lợi lớn đối với gan. Tuy nhiên, rượu bia thật sự không có lợi cho sức khỏe nếu như bị lạm dụng. Bên cạnh đó, nếu chúng ta cứ uống liên tục và trong một thời gian dài. tế bào gan sẽ phải hoạt động không ngừng nghỉ để chuyển hóa, đào thải dẫn đến quá tải, gây hại đến tế bào gan.
Bớt căng thẳng lo âu
Giảm căng thẳng, lo âu vì căng thẳng, lo âu chính là yếu tố tác động nhiều đến mức độ run. Người nhà chăm sóc bệnh nhân cần tạo điều kiện tối đa. Để người bệnh luôn thoải mái, không để yếu tố tâm lý làm trầm trọng thêm bệnh.
Lo lắng trong thời gian dài và cảm xúc căng thắng. Có thể là những tác nhân của việc sức khoẻ có vấn đề. Một trong những vấn đề là khi phản ứng “chiến đấu hay chạy” lặp đi lặp lại mỗi ngày bởi lo lắng quá mức và lo âu. Phản ứng “chiến đấu hay chạy” khiến cho hệ thống thần kinh của cơ thể giải phóng các hormone gây căng thẳng như cortisol.
Tập dưỡng sinh nhẹ nhàng
Tập dưỡng sinh rất có lợi cho hệ hô hấp của người cao tuổi. Khi tập luyện, người cao tuổi sẽ giữ được khả năng thở sâu và đều. Tránh tình trạng hụt hơi khó thở khi về già. Theo các nghiên cứu, việc hít thở sâu và đều sẽ giúp khí huyết trong cơ thể lưu thông ổn định. Giúp ích rất nhiều cho quá trình tuần hoàn trao đổi Khí – Máu. Ngoài ra, việc điều hòa hơi thở còn giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt hơn làm giảm những triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng. Và đặc biệt là chứng hay quên ở người già. Tập đều đặn các bài dưỡng sinh nhẹ nhàng với cường độ phù hợp giúp tăng lượng máu lên não. Thực hiện các bài tập cho đầu và cổ cũng có tác dụng làm giảm mức độ bệnh.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, trà đặc. Vì sẽ ảnh hưởng không tốt tới thần kinh, gây mất ngủ. Nên ưu tiên các thực phẩm bổ sung chiết xuất tự nhiên. Từ mầm bông cải xanh Glucoraphanin có tác dụng thúc đẩy và duy trì các phản ứng chống oxi hóa. Giúp cơ thể đào thải chất độc, cùng các Vitamin nhóm B, A, C. Và các khoáng chất Kẽm, Magie, Selen giúp tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, ăn ngủ ngon.
Tăng cường sử dụng rau củ xanh
Tăng cường, ưu tiên sử dụng các loại rau củ quả bổ dưỡng. Nhất là các loại rau củ quả có màu xanh đậm. Như rau ngót, bắp cải, su su, cải cúc, rau cải, súp lơ. Các loại hoa quả củ có màu sặc sỡ như cam, cà rốt, gấc, bí ngô… Vì đây là nguồn bổ sung các hoạt chất chống ôxy hoá tự nhiên có tác dụng làm chậm sự suy thoái – lão hóa tế bào não. Các loại trái cây giàu vitamin E như vải, đu đủ, đào, lê cũng được khuyên dùng để hạn chế bệnh tiến triển. Bên cạnh thịt, cá, rau củ quả là nhóm thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Bổ sung viatamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh.
Có thể nói, bệnh run chân tay không phải là một bênh nguy hiểm đến tinh thần hay thể chất của con người. Nhưng nó lại có ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và đời sống thường ngày. Vì vậy cần phải phát hiện và có những phương pháp chăm sóc bệnh nhân hợp lí. Nhằm đẩy lùi và hạn chế sự phát triển của bệnh. Nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống của con người.
