Khi thời tiết chuyển mùa thì là lúc con người chúng ta dễ mắc bệnh nhiều nhất. dặc biệt là mùa lạnh thường sẽ dẫn đến các bệnh về hô hấp và xương khớp cho người già. Phòng bệnh cho người lớn tuổi là việc vô cùng quan trọng vì lúc này cơ thể họ già đi, các hệ miễn dịch trong cơ thể cũng yếu dần và khó còn sức đề kháng lại các bệnh. Vậy người già hay mắc những bệnh nào và cách phòng ngừa ra sao? Hãy cùng chúng tôi tham khảo qua bài viết về các bệnh thường gặp và cách phòng bệnh cho người lớn tuổi nhé!
Đường hô hấp nhạy cảm
Nguyên nhân gây bệnh
Khi thời tiết giao mùa đường hô hấp rất nhạy cảm. Đường hô hấp gồm đường hô hấp trên và đường hô hấp dưới. Đường hô hấp trên có mũi, họng, hầu, thanh quản và các xoang. Đường hô hấp dưới gồm có khí quản, phế quản, tiểu phế quản, phế quản tận cùng và phế nang. Trong điều kiện thời tiết vào mùa lạnh, đường hô hấp rất dễ bị các bệnh như: viêm mũi họng, viêm khí quản, phế quản, hen, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính… Những người có thói quen hút thuốc lá, thuốc lào, uống rượu, bia càng dễ mắc những bệnh này đặc biệt là người già. Biểu hiện của bệnh thường là ho, sốt, có đờm, khó thở, khò khè…
Cách phòng tránh
- Dùng thuốc bổ sung dinh dưỡng: Beta caroten, vitamin C, vitaminE, kẽm.
- Tăng cường ăn rau quả: ăn rau quả chứa nhiều vitamin C thiên nhiên như cam, chanh, bưởi, cà chua, quýt, su hào, xà lách, giá đậu… nhằm làm tăng sức đề kháng của cơ thể, chống lại tình trạng dễ bị các virus và vi khuẩn xâm nhập, gây cảm và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
- Đảm bảo ăn đủ bữa: nâng cao sức đề kháng của cơ thể, cần tăng bữa và chia nhỏ bữa cho người già, thức ăn phải nóng, ấm.
- Giữ ấm cơ thể: biện pháp quan trọng để phòng bệnh, hệ hô hấp của người già rất nhạy cảm với nhiệt độ. Không đi ra ngoài khi trời mưa nếu không có dụng cụ bảo vệ; mặc ấm, nhất là giữ ấm phần ngực, cổ; ăn uống thức ăn nóng ấm, tốt nhất là uống trà gừng nóng có thêm ít đường phèn. Trong trường hợp không cần thiết thì không nên ra bên ngoài khi trời quá lạnh, hay mưa. Cần phải đội mũ che kín tai khi đi ra ngoài đề tránh viêm nhiễm tai, viêm họng, viêm xoang…
Bệnh về tim mạch
Nguyên nhân gây bệnh
Khi nhiệt độ ngoài trời hạ thấp, nếu cơ thể người mắc bệnh tim mạch không giữ đủ độ ấm sẽ rất dễ bị hạ thân nhiệt đột ngột. Khiến bệnh tình tiến triển nặng hơn, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng. Trong mùa lạnh, nhu cầu cung cấp oxy của tim tăng lên do phải tăng cường hoạt động để duy trì thân nhiệt. Nếu tim không đáp ứng đủ nhu cầu này sẽ dẫn đến mất cân bằng giửa cung và cầu. Khiến tình trạng suy tim tăng lên, gây đau thắt ngực ở người bị bệnh mạch vành và tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Đau tim thường gặp ở người ngoài 60 tuổi. Các dấu hiệu phổ biến nhất là đau ngực, thở dốc và đau ở lưng, vai, hoặc cổ.
Cách phòng tránh
- Không hút thuốc lá: Chất nicotin trong thuốc lá làm cho tim đập nhanh, huyết áp tăng cao, làm cho các chất mỡ tích tụ lại và đóng thành cục, gây tắc nghẽn mạch.
- Chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe: Chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe, giúp bảo vệ tim mạch tốt hơn. Bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, chế biến sạch sẽ phù hợp, ăn ít chất béo, dầu mỡ chiên rán nhiều. Nên ăn cá, thịt nạc, các loại rau củ… và các loại dầu thực vật tốt cho tim.
- Luyện tập thể dục thể thao điều độ: Luyện tập thể dục thể thao điều độ giúp điều hòa huyết áp, tim mạch, giúp tim co bóp tốt hơn. Nên chọn những môn thể dục phù hợp với sức khỏe của mỗi người và luyện tập đều đặn mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có liên quan tới nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bao gồm huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường và suy tim. Do đó nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ đủ giấc để làm giảm nguy cơ tim mạch.
- Khi thời tiết chuyển lạnh, bệnh nhân cần phải mặc ấm, nhất là giữ ấm đầu, cổ, bàn chân. Hạn chế ra ngoài khi thời tiết quá lạnh, không nên thức dậy quá sớm.
Đột quỵ não
Nguyên nhân gây bệnh
Đột quỵ, tuổi cao là yếu tố nguy cơ thường gặp của bệnh mạch máu não như bệnh đột quỵ não. Đó là vì ở giai đoạn này, hệ mạch giảm độ đàn hồi. Thường xảy ra xơ cứng mạch máu, lại hay kèm theo bệnh tăng huyết áp khi cao tuổi. Thời điểm dễ xảy ra trong ngày là chiều tối và đêm. Người bệnh đột nhiên choáng váng, giảm ý thức, bại yếu một bên cơ thể người.
Cách phòng tránh
- Giữ huyết áp ở mức lý tưởng: bạn cần giảm muối trong chế độ ăn uống, không quá 1,5 g mỗi ngày.
- Tập thể dục nhiều hơn: Người bệnh có thể tập thể dục ở cường độ vừa phải như đi dạo sau bữa tối. Tham gia một câu lạc bộ thể dục với bạn bè. Đi thang bộ thay vì thang máy ít nhất 5 ngày/tuần.
- Không hút thuốc lá: hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nếu khó từ bỏ thuốc lá, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn để chọn cách thích hợp. Ví dụ sử dụng các sản phẩm giúp cai thuốc lá như viên ngậm nicotine, miếng dán…
- Hạn chế uống bia, rượu và kiểm soát bệnh đái tháo đường:
Nhiễm trùng ở các cơ quan
Nguyên nhân gây bệnh
Người cao tuổi sức đề kháng kém và hệ miễn dịch thấp hơn nên dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Nhất là khi mùa đông lạnh. Hội chứng nhiễm trùng rất đa dạng, có thể xuất hiện ở tất cả cơ quan như nhiễm trùng đường hô hấp (viêm họng, viêm xoang, viêm phế quản, phổi, lao phổi…). Nhiễm trùng đường tiêu hóa (viêm miệng, thực quản, dạ dày, viêm gan, tụy, ruột thừa, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, giun sán…). Nhiễm trùng đường tiết niệu (viêm bàng quang, viêm thận, bể thận). Nhiễm trùng sinh dục (lậu, giang mai…). Nhiễm trùng khoang kín, thần kinh, cơ xương khớp.
Cách phòng tránh
Để phòng bệnh nhiễm trùng nói chung, cần rửa tay sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn. Làm giảm nguy cơ gây nhiễm trùng. Đồng thời, cần thực hiện ăn chín uống sôi. Đảm bảo chế biến thực phẩm luôn an toàn vệ sinh, ăn uống đa dạng. Luyện tập thể thao để tăng cường hệ miễn dịch và quan hệ tình dục an toàn. Hạn chế tiếp xúc với người đang bị bệnh truyền nhiễm, không vào viện nếu thấy không cần thiết.
Bệnh đau xương khớp
Nguyên nhân gây bệnh
Nguyên nhân bệnh thường gặp của sự lão hóa cơ thể về già. Sự suy giảm chức năng, các cơ khớp trở nên kém linh hoạt hơn. Cùng với đó, các tế bào xương khớp bị thoái hóa, dây chằng bị đóng vôi, ít đàn hồi nên dễ bị tổn thương. Loãng xương cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng đau nhức các khớp xương ở người cao tuổi. Khi bị mắc bệnh, người bệnh thường có cảm giác tay chân mỏi mệt, phù nề, đau âm ỉ trong một thời gian dài. Biểu hiện rõ rệt nhất trong những vận động lên xuống bậc cầu thang, gập hay duỗi tay chân.
Cách phòng tránh
- Giảm cân và tập thể dục đều đặn: Giảm cân giúp giảm khối lượng gây áp lực lên các khớp.
- Thay đổi lối sống: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc có tình trạng viêm khớp cao hơn. Vì vậy hãy ngưng hút thuốc lá nếu bạn đang hút. Quản lý tốt stress, do stress có liên quan đến mức độ cao hơn của tình trạng viêm trong cơ thể.
- Giữ ấm khớp khi thời tiết thay đổi: Bảo vệ khớp đúng cách khi trời trở lạnh có thể. Giúp ngăn chặn cơn đau khớp và bị cứng khớp.
- Chế độ ăn uống chống viêm: Một chế độ ăn uống chống viêm tập trung vào cắt giảm tiêu thụ các chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Tăng tiêu thụ các loại thực phẩm giàu axit alpha-linolenic.
