Tiểu đường còn được gọi là đái tháo đường vì lượng đường trong máu quá cao. Giai đoạn đầu của tiểu đường đối với người bệnh là sẽ đi vệ sinh nhiều vào ban đêm. Từ bệnh tiêu đường sẽ dẫn đến hệ lụy là mắc các bệnh hiểm nghèo khác như bệnh suy thận, liệt dương, hoại thư, mù mắt,… Trong đó người lớn tuổi khi về già là đối tượng dễ mắc bệnh nhất. Vậy cách phòng bệnh cho người lớn tuổi về bệnh tiểu đường này như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết về các lưu ý phòng tránh bệnh tiểu đường cho người lớn tuổi nhé!
Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố hàng đầu để có một cơ thể khỏe khoắn, với người lớn tuổi vấn đề này cần chú ý hơn để đảm bảo được lượng dinh dưỡng cho cơ thể.
Những người có nguy cơ mắc bệnh nên thêm protein vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Vì trong protein có các thành phần giúp duy trì năng lượng của cơ thể, duy trì sự trao đổi chất.
Đồng thời, bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate và chất béo. Nên lựa chọn những thực phẩm tươi sống, các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây và chọn thịt nạc (như thịt gà đã lọc bỏ da) hoặc các sản phẩm giàu chất béo lành mạnh.
Bạn cũng lưu ý không nên sử dụng các thực phẩm đã chế biến sẵn, vì thường sẽ chứa nhiều chất bảo quản, gây hại đến sức khỏe.
Ngủ đủ giấc cho người cao tuổi
Theo nhà thần kinh học Matthew Walker từ Đại học California Berkeley (Mỹ) nhận định: Ngủ càng ít, vòng đời càng ngắn. Không chỉ vậy, người thiếu ngủ, mỗi ngày ngủ không đủ 7 – 8 tiếng, còn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao.
Lý giải về vấn đề này, các nhà nghiên cứu cho rằng. Việc không có một giấc ngủ ngon đã làm xáo trộn sự cân bằng của các hormone. Ảnh hưởng đến nồng độ insulin trong cơ thể bạn. Làm tăng nguy cơ kháng insulin, từ đó gây ra tiểu đường.
Luôn luôn ăn bữa sáng tránh bệnh tiểu đường
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Nutrition (Mỹ). Những người có thói quen bỏ buổi sáng dù chỉ là 1 buổi/ tuần. Thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cũng sẽ cao hơn người bình thường đến 20%.
Không ăn sáng sẽ khiến cơ thể tăng cao nguy cơ kháng insulin. Điều đặc biệt là các insulin này thường được tiết ra vào buổi sáng. Nếu bạn ít ăn sáng đồng nghĩa với việc insulin có thể bị ngừng sản xuất. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy bạn nên thường xuyên ăn sáng và lựa chọn những thực phẩm lành mạnh để bảo vệ sức khỏe.
Thường xuyên tập thể dục
Lối sống ít vận động sẽ khiến cơ thể bạn gia tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy bạn nên thường xuyên tập thể dục. Việc vận động, đều đặn các bài tập giúp cơ thể sử dụng hormone insulin nhiều hơn. Từ đó giúp bạn giảm cân, giảm cả nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Đối với người lớn tuổi, nên cố gắng duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút/ ngày, 5 ngày/ tuần. Với các hoạt động khác nhau. Như: Đi bộ, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, tập yoga,…
Quản lý tốt các bệnh lý mắc kèm
Người lớn tuổi nếu đang mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tim mạch… Càng có nguy cơ cao bị tiểu đường. Do đó, quản lý tốt các bệnh mắc kèm này chính là phương pháp hữu hiệu. Để ngăn chặn tiểu đường. Ngoài lối sống lành mạnh, bạn nên duy trì sử dụng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ. Đồng thời tái khám đúng lịch hẹn để kiểm soát tình trạng bệnh.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ cho người lớn tuổi
Kiểm tra sức khỏe định kỳ nên được thực hiện ít nhất mỗi năm một lần ở những người trên 50 tuổi. Điều này giúp bạn phát hiện sớm nếu như mắc tiểu đường. Từ đó hạn chế những biến chứng nguy hiểm xảy ra. Thông qua kiểm tra sức khỏe định kỳ, những nguy cơ tiềm ẩn, những đe dọa sức khỏe. Đều được phát hiện và ngăn chặn kịp thời trước khi phát bệnh thật sự. Việc phát hiện bệnh trong giai đoạn sớm khi chưa có biểu hiện ra bên ngoài. Giúp người bệnh có nhiều cơ hội điều trị hiệu quả hơn, khả năng lành bệnh cao hơn. Tiết kiệm thời gian, tiền bạc và tránh được các biến chứng do bệnh gây ra. Cũng thông qua kiểm tra sức khỏe định kỳ, chúng ta có cơ sở để điều chỉnh hợp lý về lối sống. Chế độ dinh dưỡng, chế độ làm việc thích hợp cho từng cá nhân.
