Vào những thời điểm giao mùa đặc biệt là mùa đông. Thì các bệnh về đường hô hấp là điều khó tránh khỏi trong thời điểm này. Nhất là trẻ em và người lớn tuổi là người dễ mắc bệnh nhất. Ở người lớn tuổi, sức đề kháng lại các loại bệnh đang kém dần đi. Vì vậy, cần phòng bệnh cho người lớn tuổi một cách thật kỹ lưỡng nhất có thể để tránh dính bệnh. Vậy để tránh bệnh về hô hấp đối với người già thù cần làm những gì? Để biết thêm về thông tin hãy tìm hiểu qua bài viết về cách phòng tránh các bệnh hô hấp cho người lớn tuổi nhé!
Bổ sung dinh dưỡng, tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi
Để chủ động phòng tránh các bệnh lý nói chung, bệnh về đường hô hấp nói riêng người cao tuổi cần nâng cao sức đề kháng của cơ thể: chẳng hạn dùng thuốc bổ sung dinh dưỡng với thành phần Beta caroten, vitamin C, vitaminE, kẽm. Tăng cường ăn rau quả chứa nhiều vitamin C thiên nhiên như cam, chanh, bưởi, cà chua, quýt, su hào, xà lách, giá đậu… nhằm làm tăng sức đề kháng của cơ thể, chống lại tình trạng dễ bị các virus và vi khuẩn xâm nhập, gây cảm và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Đảm bảo ăn uống đủ bữa, đủ chất để nâng cao sức đề kháng của cơ thể, cần tăng bữa và chia nhỏ bữa cho người già, thức ăn phải nóng, ấm.
Giữ ấm cơ thể cho người lớn tuổi
Bên cạnh đó, hoạt động giữ ấm cơ thể là biện pháp quan trọng để phòng bệnh, hệ hô hấp của người già rất nhạy cảm với nhiệt độ, khi nhiệt độ thấp (lạnh) kèm với độ ẩm cao, cơ thể rất dễ bị cảm lạnh dẫn đến viêm đường hô hấp trên, viêm phế quản phổi.Cách giữ ấm cho cơ thể: Không đi ra ngoài khi trời mưa nếu không có dụng cụ bảo vệ; mặc ấm, nhất là giữ ấm phần ngực, cổ; ăn uống thức ăn nóng ấm, tốt nhất là uống trà gừng nóng có thêm ít đường phèn. Trong trường hợp không cần thiết thì không nên ra bên ngoài khi trời quá lạnh, hay mưa. Cần phải đội mũ che kín tai khi đi ra ngoài đề tránh viêm nhiễm tai, viêm họng, viêm xoang…
Giữ giấc ngủ yên cho người lớn tuổi
Một điều cần thiết khác là giữ giấc ngủ yên trong đêm. Vì việc thường xuyên mất ngủ (thường gặp ở người cao tuổi) sẽ làm giảm khả năng đề kháng của cơ thể. Có thể tắm nước ấm để tạo thư giãn khi đi ngủ, uống một ly sữa ấm trước lúc lên giường. Để khỏi hạ đường huyết trong đêm, gây rối loạn giấc ngủ. Giữ nơi ngủ càng tối càng tốt bằng cách hạn chế ánh sáng từ tivi, màn hình máy tính và thiết bị di động. Ánh sáng sẽ cản trở giấc ngủ tự nhiên của người lớn tuổi. .
Nên tập thể dục đều đặn
Nên tập thể dục đều đặn như tập hít thở trước và sau khi ngủ dậy. Tập vận động tay chân, xoa, bóp các cơ bắp. Có thể tập nhẹ nhàng trong nhà hoặc có điều kiện thuận lợi. Như gần công viên, câu lạc bộ nên đến những nơi này để vừa tập vừa có cơ hội gặp gỡ bạn bè. Trao đổi, tâm sự phần để giải tỏa một số bức xúc. Và có thể học tập kinh nghiệm lẫn nhau trong việc gìn giữ, bảo vệ sức khỏe. Việc thực hiện những thói quen đơn giản không đúng cách đôi khi lại chính là nguyên nhân. Gây ra các bệnh phổ biến về đường hô hấp trên. Tâm lí chủ quan lơ là khiến cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập. Gây bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe của chính chúng ta.
Vệ sinh họng, miệng hàng ngày
Cần vệ sinh họng, miệng sạch sẽ thường xuyên hằng ngày. Như đánh răng đều đặn trước và sau khi ngủ dậy. Súc miệng bằng nước muối sinh lý hoặc có thể dùng nước muối tự pha chế. Việc thực hiện những thói quen đơn giản không đúng cách. Đôi khi lại chính là nguyên nhân gây ra các bệnh phổ biến về đường hô hấp trên. Tâm lí chủ quan lơ là khiến cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe của chính chúng ta. Vệ sinh răng miệng thường xuyên và đúng cách. Sẽ giúp làm đáng kể lượng vi khuẩn vùng khoang miệng. Giúp chúng ta tránh được các bệnh phổ biến như viêm amidan, viêm họng cấp và mãn tính.
Nên đi khám bệnh định kỳ, nhất là mỗi khi nghi bản thân mình có bệnh. Khám bệnh, thầy thuốc sẽ phát hiện ra bệnh. Và sẽ có những lời khuyên, tư vấn hữu ích và có biện pháp điều trị thích hợp. Ngoài bệnh tật, niềm vui tuổi già với người cao tuổi là liều thuốc tinh thần. Do vậy con, cháu nên gần gũi, động viên, chăm sóc ông bà, bố mẹ những lúc ốm đau. Cũng góp phần đáng kể làm cho người cao tuổi ít bệnh tật và cảm thấy sống vẫn còn có ích.
