Trẻ 6 tuổi vẫn đang ở giai đoạn phát triển mạnh mẽ. Đặc biệt đây là độ tuổi trẻ bắt đầu đi học lớp một, cần có nhiều sức khỏe để học tập, vui chơi. Chính vì thế mà rất nhiều cha mẹ quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng cho trẻ ở lứa tuổi này. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ thực đơn cho bé 6 tuổi vào tất cả các ngày trong tuần. Để có thể giúp cho phụ huynh có thêm những bữa ăn chất lượng dành cho trẻ. Dưới đây là thực đơn dinh dưỡng hằng ngày và một số lưu ý cho cha mẹ về việc ăn uống của con. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay thực đơn để áp dụng cho con của mình nhé!
Thực đơn cho bé 6 tuổi đa dạng, khác biệt mỗi ngày
Thực đơn cho bé vào thứ hai
Bữa sáng: Bánh mì, trứng, sữa
Phụ sáng: 1 hũ yaourt
Bữa trưa: Cơm thịt rim + tôm, canh khoai mỡ + 1 phần trái cây + sữa
Phụ chiều: 1 phần nước ép trái cây hoặc bánh quy
Bữa tối: Cơm + thịt gà kho + canh cua
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thực đơn cho bé vào thứ ba
Bữa sáng: Miến gà + sữa
Phụ sáng: Bánh flan
Bữa trưa: Cơm cá thu kho, canh cải bẹ xanh nấu thịt
Phụ chiều: Chè bắp
Bữa tối: Cơm + thịt kho trứng + canh bí đao
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thực đơn cho bé vào thứ tư
Bữa sáng: Súp cua + sữa
Phụ sáng: Rau câu dừa
Bữa trưa: Cơm thịt bò xào, canh cải thảo
Phụ chiều: Bánh mì chấm sữa
Bữa tối: Cơm + tôm ram + canh rau muống
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thực đơn cho bé vào thứ năm
Bữa sáng: Cháo đậu xanh thịt heo + sữa
Phụ sáng: Nước cam
Bữa trưa: Cơm cá chiên sốt cà, canh bí đỏ
Phụ chiều: Bánh bông lan
Bữa tối: Cơm + canh đậu hũ thịt bằm + trứng chiên
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thực đơn cho bé vào thứ sáu
Bữa sáng: Phở bò + sữa
Phụ sáng: Nước ép cà rốt
Bữa trưa: Cơm + cá cơm chiên giòn, canh khoai tây
Phụ chiều: Súp cua
Bữa tối: Cơm + canh rau dền nấu thịt + thịt sốt cà
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thực đơn cho bé vào thứ bảy
Bữa sáng: Bánh canh cua + Sữa
Phụ sáng: Nước ép thơm
Bữa trưa: Cháo gà nấu nấm
Phụ chiều: Yaourt
Bữa tối: Cơm chiên dương châu + rau trộn
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thực đơn cho bé vào chủ nhật
Bữa sáng: Bánh hamburger kẹp thịt bò + Sữa
Phụ sáng: Đậu hũ nước đường
Bữa trưa: Cơm + mướp xào lòng gà + thịt viên chiên
Phụ chiều: 1 viên pho mai
Bữa tối: Nui xào bò sốt nấm
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Một số lưu ý cho cha mẹ về việc ăn uống cho trẻ
Dưới đây là một số lưu ý cho cha mẹ trong vấn đề dinh dưỡng cho con. Nhất là trong trường hợp con đang ở tình trạng biếng ăn:
- Cha mẹ cần thay đổi thực đơn ăn uống của hàng ngày, đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất: Tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất trong mỗi bữa ăn. Thực phẩm và cách chế biến nên đa dạng, tránh lặp lại nhiều lần trong tuần khiến trẻ cảm thấy chán ngán.
- Tuyệt đối đừng ép ăn, hãy tôn trọng quyết định của trẻ. Tạo tâm lý thoải mái mỗi bữa ăn, có thể để trẻ tham gia chuẩn bị bữa ăn cùng cha mẹ tạo cảm giác thích thú. Đồng thời, trong bữa ăn, cha mẹ cũng thường xuyên hỏi con về tên và màu sắc của các món ăn, tạo không khí vui vẻ. Chắc chắn trẻ sẽ cảm thấy ngon miệng hơn.
- Thường xuyên nói chuyện, chia sẻ, hỏi han về môi trường mới của trẻ. Tìm kiếm ưu điểm, hướng trẻ đến những suy nghĩ tích cực, giúp chúng cảm thấy tự tin và sớm thích nghi với môi trường mới, từ đó cũng cải thiện được tình trạng biếng ăn hiệu quả.
- Hạn chế cho trẻ ăn vặt, đặc biệt là trước bữa ăn. Bạn có thể cho bé ăn một chút nhưng là sau bữa chính nhé
- Đặc biệt cần chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm do mùa nóng dễ sinh bệnh về đường tiêu hóa và ngộ độc thực phẩm.
Trên đây là thực đơn cho bé 6 tuổi mà các bà mẹ nên biết và có chế độ chăm sóc trẻ hợp lí. Chúc bé ăn ngon miệng và mau lớn nhé!
